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Arthrose
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Arthrose
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Articulations
Dérouillez vos articulations
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Souplesse
Gagnez en souplesse.
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Descripez-vous
Cou et dos.
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Gym oculaire
Gymnastique oculaire.
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Gym oculaire 1
Gymnastique oculaire.
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Garder un ventre, les bras, les seins
3 mouvements simples au sol.
ventre, bras, seins.pdf
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Garder un ventre plat - niveau débutant
exercices au sol.
ventre plat niveau débutant.pdf
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Garder un ventre plat - niveau confirmé
Exercices au sol.
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Entretenir un ventre plat
Musclez-vous.
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Etirements pour éviter les courbatures, les crampes
4 exercices simples et faciles.
étirement pour éviter les crampes ou le
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Etirements du cou, des épaules
Assouplir les articulations et détendre les muscles.
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Etirements du dos
Etirer et assouplir les muscles du dos.
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Etirements en douceur
4 exercices au sol.
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Etirements avec une chaise
Evitez les coups de pompe.
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Retour veineux
Allégez, Détendez vos jambes.
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Gym sans courbatures
Etirement de tout le corps.
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Hatha-yoga thérapie
Faire le vide autour de soi, tonifier son organisme.
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Gym anti-froid
Se réchauffer tout en se tonifiant.
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Bien-être du matin
Stimulez votre énergie. Au réveil. Faire la sieste.
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Auto-massage
Avec une balle, sur un tapis ou debout.
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Echauffement
Les bons gestes.
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Dos
N'ayez plus mal au dos. Entretenir sa souplesse.
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Dos
Etirer les groupes musculaires et se soulager.
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Equilibre
Ayez le sens de l'équilibre.
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Fermeté
Exercices courts, de 5 ou 10 minutes.
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Raffermissants
Se muscler tout en travaillant.
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Raffermissants
Exercices sur un tapis.
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Oreilles
Fraîcheur des oreilles et clarté des pensées.
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Seins
Gardez des seins fermes.
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Genoux
Musclez vos genoux.
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Tonus
Travaillez vos muscles et articulations.
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Fesse, Cuisses, Taille
Musclez vos fesses, vos cuisses et votre taille.
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